升博体育最新官网道跑步选什么地面最好是常见跑步场地当中最硬的路面，普通人健身时，膝关节和踝关节所受到的冲击力是最大的，经常在坚硬的水泥路或柏油路上用此方法跑步，跟腱必定会受到强烈冲击，跟腱周围会因为过度疲劳而发炎，时间长了，很可能导致跟腱周围炎，一旦得此疾病，必须长时间才能痊愈，有些人甚至一年后，还会发作。所以不建议在水泥地面上跑。
不同的地面对身体的反作用力是不一样的。就拿常见的跑步场地来排个名的话，草地是最软的，其次是土路，然后是塑胶跑道，再然后是普通马路，最后是水泥路面。
土路和草地：很少有机会在草坪或草皮上跑步。如果跑步人有机会的话，抓住！最好的方式是，在跑步人日常跑步后赤足在草坪上跑。容易患足底筋膜炎的跑友应避免在草地上跑步，因为松软的路面会使过度内翻。土路和草地的地面不是软就是硬，而且还不平整，所以对于普通人来说见到这样的地面要远离。因为玩越野跑，腿部肌肉力量和核心肌肉力量都要求非常高，否则的话崴脚受伤分秒的事儿。所以想玩越野跑的话，力量训练要多加练习，可不单单是心肺功能好就行了的，超长距离的越野赛事对心肺功能，肌肉耐力、心理素质都是极大的考验。用一句名言来说就是：马拉松只是跑者的起点，而越野跑则是跑者的终点升博体育官网。跑马拉松不算完事儿，跑过越野才过瘾。
沙滩：在度假或休息日，在海边会遇到的诱人的路面。但是沙滩跑对跑友来说是比较棘手的：因为它很不稳定，肌肉和关节可能不按通常的方式运动，有可能导致受伤。沙滩跑应短些，如果跑步人有脚踝扭伤、足底筋膜炎的病史应完全避免沙滩跑
塑胶跑道：塑胶跑道是中等强度跑、放松跑、听音乐跑或晚上、冬季天黑时训练的非常理想的路面。塑胶场地好，但很少，如果你身边有塑胶跑道的话，这是最好不过的了，因为塑胶跑道的地面材质由橡胶颗粒组成，所以跑起来的时候橡胶缓冲性能能够对膝关节减少一定的冲击力。但是塑胶场地即便是在北上广也是非常少的，通常只有学校、体育中心、公园等才会有塑胶跑道。因为有塑胶跑道的地方，自然环境都不错，可以有效避免汽车尾气污染的情况，而且大家都知道塑胶场地跑步舒服，所以跑步的人也会很多，如果你有要做跑道的话，记得联系我。但是有一点要注意，那就是塑胶跑道的一圈是标准的400米，有四个弯要拐。所以即便塑胶场地的减震性能再好，你也要逆时针跑几圈，顺时针跑几圈，应经常改变方向，跑外圈这样转弯不太急，让两腿保持受力平衡，如果跑量很小那就无所谓了。返回搜狐，查看更多